Tránh ngay 5 loại quả "kinh khủng" hơn cả nước đường nếu bạn muốn giảm mỡ nội tạng!

Theo HLV Ngô Thu Thủy tại Hà Nội, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân nhanh, đặc biệt là giảm mỡ bụng và mỡ nội tạng. Một thực đơn giảm cân đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và có làn da đẹp trong khi bụng xẹp đi. Gần Tết, việc duy trì chế độ ăn uống khoa học là cần thiết. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc sai lầm khi nghĩ rằng ăn trái cây tươi sẽ không béo. Mặc dù trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng một số loại có hàm lượng đường cao, thậm chí còn hơn cả nước đường, có thể gây tăng cân và tích mỡ nội tạng. Do đó, cần tránh 5 loại trái cây nhiều đường này nếu bạn muốn giữ dáng hoặc giảm mỡ nội tạng.

Sầu riêng có hàm lượng đường cao (13-15%) và chứa khoảng 147 calo trong 100g, vì vậy người tiểu đường và người cần kiểm soát cân nặng nên hạn chế ăn để tránh tăng đường huyết và tăng cân. Ngoài ra, sầu riêng còn có tính nóng, dễ gây khô miệng, loét miệng và táo bón nếu ăn nhiều.

Vải thiều cũng chứa nhiều đường (16-20%), và khi ăn quá nhiều, đường fructose trong vải sẽ không chuyển hóa thành glucose kịp thời, dẫn đến tiết insulin và hạ đường huyết, gây chóng mặt, mệt mỏi. Do đó, cần cẩn trọng và không nên ăn quá nhiều vải thiều.

Đối với trẻ em và người già, không nên ăn quá 5 quả vải mỗi lần, và bệnh nhân tiểu đường cần kiểm soát chặt chẽ lượng tiêu thụ. Nhãn có hàm lượng đường khoảng 13-15%, có tác dụng bổ tim, tỳ, dưỡng huyết, an thần, nhưng người có đường huyết cao nên hạn chế ăn vì dễ làm tăng đường huyết. Nhãn cũng có tính ấm, ăn quá nhiều có thể gây lở loét miệng, chảy máu cam, nên thích hợp cho người thể chất yếu nhưng không cho người béo phì. Xoài giàu vitamin C, A và chất xơ nhưng có thể gây dị ứng, do đó những người nhạy cảm với urushiol trong vỏ xoài cần tránh. Những người khác nên ăn với lượng vừa phải.

Hạn chế tiêu thụ xoài và nho vì chúng chứa nhiều đường, có thể gây tăng lượng đường trong máu và tăng cân. Xoài có thể dẫn đến phản ứng dị ứng, trong khi nho dễ làm gia tăng calo do vị ngọt thơm. Những người có bệnh tiểu đường hoặc béo phì cần cẩn trọng khi ăn trái cây giàu đường, vì chúng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân và bệnh tim mạch. Để giảm cân hiệu quả, nên tiêu thụ trái cây ở mức độ vừa phải và kết hợp hợp lý.

Bạn nên kết hợp các loại trái cây hợp lý dựa trên sức khỏe và chế độ ăn để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Nhiều người chưa nhận thức đầy đủ về hàm lượng đường trong trái cây, chỉ chú trọng giá trị dinh dưỡng và hương vị. Do đó, cần nâng cao nhận thức để có cơ thể khỏe mạnh và thon gọn. Ngoài ra, cần xem xét đặc điểm cá nhân, vì mỗi người có cách chuyển hóa đường khác nhau, do đó cần điều chỉnh lượng trái cây tiêu thụ phù hợp.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng